Anímate al reto de treinta días para tener el trasero de tus sueños

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Hoy en día le damos demasiada importancia al físico y la estética, en ocasiones mucha más de la que nos dedicamos a preocuparnos por nuestra salud. Algunas personas se frustran al no hallar resultados rápidos y terminan por abandonar en poco tiempo, los más radicales recurren a cirugías y métodos invasivos.

Por fortuna no es realmente necesario, lo que hace falta es comenzar a cambiar nuestros hábitos de vida conociendo la manera más adecuada de lograrlo.

Aquí te explicaremos algunos de los retos en ejercicios, más efectivos para entrenar las zonas más complejas de trabajar. Nuestras piernas, el abdomen y los glúteos. Puedes lograrlo en tan solo 30 días y alcanzar una transformación bastante sorprendente, tan solo asegúrate de seguirlo al pie de la letra.

No es complicado, pero si te lo propones debes levantarte de tu silla y lograrlo. Ni si quiera necesitas gastar demasiado dinero acudiendo al gimnasio, tan solo realiza los siguientes ejercicios en tu hogar y asegúrate de comer mucho más saludable.

Trabaja tu abdomen, piernas y glúteos para conseguir el cuerpo que sueñas en apenas un mes.

La idea es realiza sentadillas, alternando con puentes y lunges, y si tu cuerpo lo aguanta, puedes agregar mayor cantidad de peso. La rutina es:

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  • Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.
  • Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.
  • Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
  • Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
  • Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.
  • Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
  • Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
  • Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
  • Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
  • Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.
  • Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
  • Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
  • Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
  • Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
  • Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.
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  • Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
  • Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
  • Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
  • Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
  • Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.
  • Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.
  • Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.
  • Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.
  • Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.
  • Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.
  • Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.
  • Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges

Te recomendamos que realices antes de cada serie de repeticiones, al menos uno o 2 minutos de estiramientos. Además recuerda tomar mucha agua y descansar un minuto entre ejercicio.

Es normal que el cuerpo te duela, de esa manera trabajas los músculos pero jamás realices un esfuerzo mayor al que puedes aguantar. Y no debe ser un proceso aburrido, puedes compartir con tus conocidos y amigos, de ese modo será mucho más fácil y entretenido de llevar a cabo.

Remedio natural te hará volver a ser virgen Tu pareja te lo agradecerá

No dudes en intentarlo y recuerda compartir en tus redes sociales.

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