Cómo eliminar el terrible dolor ciático en tan solo 2 minutos!!

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El nervio ciático es más que reconocido por su amplia extensión a lo largo del cuerpo humano. Comienza en el lumbral de la columna vertebral, pasa por los glúteos y llega hasta los dedos de los pies. Mientras se es joven, es realmente extraño presentar algún tipo de dolor o incomodidad relacionada a este nervio.

Cómo eliminar el terrible dolor ciático en tan solo 2 minutos!!

Por otra parte, cuando la edad nos toca la puerta y alcanzamos entre los 30 y 40 años, es allí donde dicho padecimiento hace acto de aparición. Por supuesto, también es común en las mujeres embarazadas.

Lo que sucede con este nervio al llegar a cierta edad es que comienza a inflamarse de forma constante o simplemente pierde flexibilidad, dando como resultado un dolor espantoso que no nos deja caminar o desempeñar cualquier otra actividad. Entre los principales síntomas del dolor se pueden mencionar la imposibilidad de mover las piernas, cansancio al estar de pie o caminar mucho, un dolor punzante en los glúteos y dolor en la espalda que incrementa al tomar asiento.

Ejercicios para acabar con el dolor ciático

Pensando siempre en la comodidad, es preferible colocar una almohadilla en el piso o una alfombra para yoga. Debemos acostarnos con la espalda totalmente recta (paralela al piso) y mirando hacia arriba. Posteriormente, doblaremos o inclinaremos la pierna donde más sentimos la molestia hacia nuestro cuerpo, de manera que terminemos abrazándola por debajo del muslo.

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Luego de esto, iremos poco a poco inclinando nuestra pierna hacia arriba y la mantendremos en esa posición por un minuto o al menos por 30 segundos. Luego, de vuelta a la posición inicial para tomar descanso. El ejercicio debe ser realizado dos o tres veces para comenzar a sentir alivio y poder volver a nuestra rutina con tranquilidad.

Complementos para la relajación

A veces las cosas más sencillas (ligadas al ejercicio explicado en el subtitulo anterior) pueden ser perfectas para aliviar el dolor con mayor rapidez. Una ducha larga, una siesta o un té bien caliente pueden ser los complementos ideales para olvidarnos de este dolor.

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