Técnica para Dormir en menos de 3 minutos

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Muchas son las personas que sufren de insomnio y no puede conciliar el sueño. Acá en IVS te mostraremos una técnica para dormir en menos de 3 minutos. Sabes que mañana tienes que despertarte temprano, pero tu cuerpo se niega a dormir, comienzas a dar vueltas en la cama, pasas calor, te enrollas en las mantas y en lugar de sentirte más cansado, te sientes más despierto todavía.

Técnica para Dormir en menos de 3 minutos

Hay una técnica de relajación que te explicaremos  ya que te permitirá dormir fácilmente por las noches y de verdad funciona.

Es una técnica sencilla, natural y con una sólida base científica que la respalda.

Cuando estés tumbado en la cama acuérdate de estos números: 4-7-8 ya que son los que van a determinar a partir de ahora tu respiración cuando quieras quedarte dormido:

Coge aire por la nariz durante 4 segundos, mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos, expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos y repite este proceso hasta que te quedes dormido.

En lo personal no he conseguido aguantar despierto más de 4 procesos seguidos, en cuanto lo comienzo a practicar entro en un estado de somnolencia que enseguida me deja dormido, al despertar en un estado completo de relajación. El estrés, la ansiedad, los nervios o incluso algunas sustancias como la cafeína, alteran nuestro organismo de tal manera que hacen que respiremos incorrectamente. En estas situaciones respiramos más rápido y menos profundo de lo que deberíamos por lo que los niveles de gases se concentran en nuestra sangre con unas proporciones inadecuadas.

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Con la técnica 4-7-8 lo que estamos haciendo básicamente es controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, para bajar nuestro ritmo cardiaco y para entrar en un estado de relajación, esto ayuda a mejorar nuestro estado de animo.

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