Saltar al contenido

Pierde grasa y consigue masa muscular con estos pasos

Quizá estés pasando mucho tiempo en el gimnasio y no obtienes resultados buenos, pues no es necesario que te tires todo el día metido en el gimnasio y es que puedes contraer alguna lesión afectándote de alguna manera. El tema esta en tomarlo todo tranquilo y sin apuros, ir paso a paso para que todo funcione. IVidaSaludable Pierde grasa y consigue masa muscular con estos pasos

Ahora seguro te ha pasado que logras bajar esa grasa pero tus músculos no son lo que tú creías. Suele verse flácido y antiestético, posiblemente esto no te agradara, y es lo más seguro,  pues el desanimo te alcanzara y muchos sentimientos te invadirán pero no te alarmes hay algunas recomendaciones para que puedas bajar de peso y tonificar tus músculos.

MANTENER ACTIVO EL METABOLISMO

Para esto debemos hacer algunos cambios dentro de nuestra alimentación, son muy sencillas y son:

  • Evitar saltearse las comidas, lo recomendable es hacer máximo 6 comidas al día, la cuestión esta en no comer en cantidad sino moderado y lo nutritivo.
  • Antes del desayuno toma té verde o alguna infusión, esto ayuda a acelerar el metabolismo.
  • Cada cuatro horas puedes tomar un jugo para que acelere tu metabolismo.

CONSUME PROTEINA

Necesitamos aportar a nuestro organismo más nutriente y entre ellos necesitamos mucha proteína. Evita comer demasiada comida animal opta por los vegetales y frutas.

Elimina la flacidez de abdomen brazos y piernas en pocos días

También incluye el huevo en tu desayuno, te lo recomendamos, y es mas seguro comerlo cocido.

LOS SUPERALIMENTOS

Existen alimentos que nos ayudaran a poder estar a full sin subir de peso y aquí te presentamos los mejores:

  • Salmón
  • Brócoli.
  • Arándanos.
  • Yogurt griego.

EJERCICIO Y AEROBICOS

No suframos con el tema de ejercitarse, con hacer una rutina de aeróbicos basta y sobra, todos los días antes de realizar cualquier cosa o al levantarnos.

  • Empieza por adelantar tu reloj unos 40 minutos antes para que te alcance el tiempo.
  • Por lo menos corre unos 20 minutos por tu cuadra. Después báñate con agua fría, además debes de hacer abdominales al mediodía.
  • Puedes practicar natación esto te ayudara además a fortalecer tus músculos, tonificar todo el cuerpo.
  • Trata de darle intensidad a tus rutinas cada día.

 

Comparte

Loading...