Cuando hablamos de dietas muchos recomiendan a la dieta disociada, pero ¿en qué consiste? Pues bien presta mucha atención en lo que te vamos a decir pues esto es importante para que puedas adelgazar tranquilamente. Sólo 7 días con esta dieta y mira los impresionantes resultados.
Quizá a muchos les resulto un tanto difícil e incomodo, tanto que llegue aburrir y puedan tirar la toalla de buenas a primeras. Pero tranquilos es la mejor manera para que adelgacen de la manera más efectiva.
La cosa es simple, la dieta disociada trata de clasificar los alimentos, o sea separarlos en grupos como: glúcidos, proteínas y neutrales; tres grupos fundamentales que nos ayudaran a adelgazar efectivamente. Estos se deben combinar de al manera que favorezcan la digestión y nos ayuden a perder peso.
Dieta disociada de 7 días
Para el lunes, martes y miércoles:
Desayuno:
- Infusión, té o café.
- Rebanada de pan integral.
- 1 trozo de queso (50 gr)
Media mañana:
- 1 manzana o kiwi.
Almuerzo:
- Caldo de pollo o pescado casero.
- 1 porción de pescado o pollo a la parrilla.
- 2 huevos revueltos con queso.
Merienda:
- Yogurt griego o bajo en grasa.
- Gelatina dietética.
Cena:
- Caldo hecho en cas, en especial de verduras o simple, de esencia de pollo.
- 1 porción de pollo sin piel asada.
- 1 ensalada de espinacas cocidas, condimentadas con aceite de Oliva y sal.
Para el jueves y sábado:
Desayuno:
- Infusión.
- Rebanada de pan.
- 1 kiwi.
- 1 naranja y un pomelo.
Media mañana:
- 3 a 4 rodajas de piña.
Almuerzo:
- Caldo de verduras casero.
- 2 calabacines rellenos de zanahoria y tomate.
- 1 ensalada de lechuga.
- 1 bol de frutas.
Merienda:
- 1 puñado de frutos secos.
Cena:
- 1 filete de carne con ensalada verde.
Para el viernes y domingo:
Desayuno:
- Infusión.
- Una rebanada de pan integral.
- 2 cucharaditas de mermelada.
- 1 cucharadita de queso fresco untado.
Almuerzo:
- Atún o salmón al horno.
- Ensalada de tomate con aceite y sal.
Merienda:
- Un puñado de nueces picadas.
Cena:
- Caldo de verduras casero.
- 1 porción de pudin de calabaza.
- 1 remolacha y una ensalada de patatas cocidas con pimiento, cebolla, aceitunas y aceite de Oliva.
Puedes hacer un intercambio de alimentos en el mismo grupo, si gustas puedes elegir la variedad que quieras, pero siempre respetando los consejos y las recetas.